Podzim je tady. Užijte si nejbarevnější měsíce v klidu a pohodě
Dny se rychle krátí, sluníčko je většinu času schované za mraky a na řadu z vás začínají padat podzimní splíny a teskné melancholie. Nenechte si kazit veselou mysl a braňte se jim. Pozitivními barvami, pohybem na čerstvém vzduchu nebo třeba povzbuzující vůní.
Vyzdobte si domácnost
A se zdobením začněte procházkou do přírody. Jednak si krásně pročistíte hlavu a zároveň po cestě nasbíráte spoustu materiálu na dekorace, které vám zpříjemní šedivé dny. Barevné listy, šípky, kaštany, šišky i větvičky stromů, doneste si zkrátka, co vám na louce nebo v lese padne do oka.
Doma pak popusťte uzdu svojí fantazii a tvořivosti a vyrobte si krásný podzimní věnec, košíček nebo vazbu. Ideální je, když do práce zapojíte také potomky. Spoustu zábavy si užijete i při skládání kaštanových zvířátek a zaručeně dětem uděláte radost, když je necháte pomocí průhledné lepící pásky ozdobit okno v pokoji “padajícím” listím.
Výhodu mají zahrádkáři, kteří si řadu vhodných rostlin vypěstují přes léto sami. Oblíbené malé dýně, slaměnky, jablka, jiřiny, mochyně a další a další plody a květiny. Když si jídelní stůl, komodu v ložnici i obývací stěnu zkrášlíte doma vyrobenými dekoracemi, zvednou vám náladu nejen jejich pestré barvy, ale i dobrý pocit z vlastní šikovnosti.
Zkuste také vyměnit ubrusy, přehozy na pohovkách a křeslech, sedáky na židlích nebo závěsy za teplejší a sytější. Nebojte se žlutých, oranžových, červených a světle zelených doplňků, hned to budete mít doma veselejší.
Hýbejte se, pracujte
Zahrádka u domu ale není dobrá jen na sklizeň zeleniny a řezání květin do vázy. Svému majiteli poskytuje pravidelnou dávku fyzické činnosti, která je v boji s “depkou” a stresem vůbec nejúčinnější zbraní. Než své záhony a skleníky připravíte na zimu, uteče podzim jako voda a ani nestihnete přemýšlet nad jeho neveselou atmosférou.
Kdo zahrádku nemá, měl by si v rámci zachování duševního zdraví najít nějakou jinou fyzickou aktivitu. Dokud to počasí umožní, běhejte, jezděte na kole, choďte plavat do krytého bazénu. Ženám doporučujeme aerobik, zumbu a další pohybové aktivity, mužům třeba fotbálek s kamarády v tělocvičně.
Výbornou terapií jsou také každodenní procházky se psem. Nestačí ale jenom s jorkšírem obejít panelák. Chce to vycházku, na které si pes zaběhá, a vy na chvíli zapomenete na starosti všedního dne. Lépe pak bude vám oběma.
Věděli jste, že? Pravidelný pohyb zmírňuje pocity sklíčenosti a úzkosti a posiluje psychiku v boji se stresem. Díky zvýšenému proudění krve stimuluje mozkovou aktivitu a zlepšuje duševní schopnosti. Má vliv na vydatný a kvalitní spánek.
Což takhle udělat si draka?
Samozřejmě ne v hospodě, ale létajícího. Papíroví draci k podzimu neodmyslitelně patří a už jenom jejich výroba dokáže zaměstnat váš mozek i ruce a vyhnat z hlavy chmury. A co teprve samotné létání, při kterém si s dětmi užijete spoustu legrace i pohybu.
Není to nic těžkého, stačí dvě slabé laťky, provázek, lepící páska a pevnější papír. Trošku zručnější máma nebo táta má draka za hodinu hotového, děti si ho pomalují a můžete vyrazit na nejbližší kopec.
Pěkný návod, jak si udělat jednoduchého létajícího draka najdete na kanále YouTube.
Pohodová atmosféra proti pošmourným večerům
Za okny se smráká, skučí studený vítr a vám se vůbec nechce mít radost ze života. Zkuste zabojovat s podzimními náladami příjemnou vůní. Takzvaná aromaterapie dokáže s vaší psychikou zázraky.
Potřebovat budete kvalitní aromalampu a vonný olej. Ten zahříváte nad plamenem a teplem se z něj do vzduchu uvolňují silice. Drobné částice, které se přes nosní sliznici a krev dostanou až do mozku a blahodárně působí na váš organismus. Jenom pozor při výběru správného oleje. Kupujte vždy jen 100 % přírodní. Určitě seženete i levnější syntetické náhražky, ale jejich používání nemá takový účinek a v krajním případě může být i nebezpečné.
Některé esenciální oleje s příznivým působením na psychické potíže:
- Meduňka – proti bolestem hlavy, stresu, úzkostem a migrénám, uklidňuje a uspává
- Citron – na bolest hlavy, při duševní námaze
- Růže – proti nespavosti a bolestem hlavy, antidepresivní a afrodziakální účinky
- Smrk – podporuje činnost šedých buněk mozkových, pomáhá při únavě
- Douglaska – proti stresu, srovnává psychiku
- Grep – na stres a úzkost, antidepresivní a osvěžující
- Citronová tráva – proti úzkostem a stresu, zlepšuje koncentraci
- Bazalka – na nespavost, stres, úzkost i migrénu
- Majoránka – uklidňuje nervy a mírní bolesti hlavy
- Jasmín – afrodisiakum a antidepresivum, vyvolává pocity štěstí a euforie
Až se vaším bytem bude linout příjemná vůně některého z olejů, uvařte si dobrý bylinkový čaj nebo nalijte oblíbené víno a vychutnávejte si klid a pohodu. Zapomeňte, že venku je škaredě a myslete na to, že za pár měsíců zase bude jaro. Přejeme vám, ať ten (nejen) letošní podzim zvládnete s dobrou náladou a bez stínů na duši.